Hoje, existem centenas de escolas diferentes de yoga, são linhagens de linhagens, estilos fundidos com outro estilos e novos estilos surgindo a cada dia. Devido ao grande número de estilos, é muito difícil para os iniciantes escolherem qual tipo de yoga praticar e como não existe estilo melhor ou pior, descrevemos abaixo os 9 principais estilos de yoga mais divulgados.
A Resolução 69/131 da ONU, reconhece que o Yoga proporciona uma abordagem holística da saúde e bem-estar, e que uma maior conscientização sobre os benefícios da prática de Yoga seria benéfica para a saúde da população mundial.
Benefícios do Yoga – Melhora a função cerebral, abaixa os níveis de estresse, altera a expressão genética, aumenta a flexibilidade, abaixa a pressão arterial, aumenta a capacidade pulmonar, melhora as funções sexuais, redução das dores crônicas, alivia a ansiedade, abaixa o nível de açúcar no sangue, melhora o equilíbrio, deixa os ossos mais fortes, reduz o risco de doenças cardíacas.
Também reconhece que a saúde global é um objetivo a ser desenvolvido em longo prazo e requer a cooperação internacional por meio do intercâmbio de melhores práticas que visem a construção de um melhor estilo de vida individual.
1. Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga é um sistema de yoga introduzido no ocidente por Sri K Pattabi Jois, uma das figuras mais influentes no mundo da Yoga. É uma aula intensa, ideal para quem gosta de movimento e desafios.
Segue uma sequência de posturas dinâmicas que fluem de uma para outra sincronizando movimento com respiração, gerando muito calor corporal e suor.
É ideal para quem gosta de uma prática vigorosa e de suar muito. Melhora o condicionamento físico, força e flexibilidade, além da capacidade respiratória e de concentração.
2. Iyengar Yoga
Iyengar Yoga é o sistema de Yoga introduzido por B.K.S Iyengar. Neste método, o ponto forte é a permanência nas posturas. Tem uma abordagem bastante detalhista e rigorosa, caracterizada pela precisão do alinhamento corporal em cada postura.
É indicado para quem prefere focar mais na precisão dos movimentos do que na repetição e para pessoas com restrições por conta de problemas crônicos na cervical ou na região lombar.
Melhora o condicionamento físico, força e flexibilidade, além de combater dores nas costas causadas por má-postura.
3. Hatha Yoga
É considerado o yoga clássico, o mais popular no ocidente. As posturas são mais básicas e em menor número quando comparado a outros estilos. A idéia é preparar o praticante para o controle consciente do corpo.
É ideal para iniciantes que possuem foco maior no corpo, pois melhora o condicionamento físico, força e flexibilidade, além de aumentar a capacidade de concentração e o controle racional sobre emoções e desejos.
4. Kundalini Yoga
É o ramo especializado no despertar de energias latentes no sistema nervoso central. Enfatiza a junção dos movimentos físicos com a respiração focada em cada chakra.
Esse estilo combina com pessoas que buscam um trabalho não só físico, mas também espiritual e energético.
Ideal para pessoas introspectivas e que buscam a expansão da consciência. Sua prática limpa e revigora o organismo, fortalece e alonga o corpo.
5. Power Yoga
Também conhecido como Flow Yoga ou Vinyasa Flow, o Power Yoga é muito comum nas academias de ginástica. É inspirado no Ashtanga, porém não segue uma sequência fixa de posturas.
É uma aula dinâmica, com música e sequências de posturas variadas que promovem um intenso trabalho aeróbico e muscular.
Indicado para alunos intermediários que desejam melhorar condicionamento físico, força e flexibilidade, o Power Yoga ainda ajuda a combater dores nas costas causadas pela má-postura.
6. Raja Yoga
É uma linha de yoga mais espiritual, com foco no desenvolvimento do espírito e mente, não do corpo. Consiste na técnica completa definida nas escrituras de Patañjali. As aulas são menos dinâmicas, com foco em meditação e contemplação.
Combina com pessoas introspectivas e que não fazem questão de exercícios físicos, costuma agradar pessoas que já meditam ou que desejam aprender.
A prática do Raja Yoga é ótima para tratar insônia, acalmar a mente e aumentar a capacidade de concentração.
7. Tantra Yoga
A palavra “tantra” significa “teia, tecido ou rede”, indica a ideia de fios entrelaçados formando um todo.
O tantra yoga é uma modalidade de yoga centrada no balanceamento de toda essa teia, não é destinada aos praticantes iniciantes e deve ser sempre realizada sob supervisão de um profissional qualificado, pois pode despertar diversos sentimentos armazenados no subconsciente do praticante (o que pode se tornar algo desconfortável para alguns)
É indicada para quem busca uma abordagem voltada ao controle da energia latente do organismo, traz benefícios físicos, aumenta o controle da respiração e da energia latente, além de desenvolver a capacidade de concentração.
8. Bhakti Yoga
É uma prática devocional na qual o praticante empenha-se em ver o Divino em todas as coisas ao redor e em si mesmo. É o yoga da devoção, do amor à Deus e à todos os seres. O Bhakti yoga se tornou conhecido no mundo todo devido ao movimento Hare Krishna.
Ideal para praticantes que têm alguma afinidade com a religião, sua prática traz paz e outros benefícios diversos que variam de acordo com a religiosidade do praticante.
9. Laya Yoga
Laya em sânscrito significa “união com a quietude, repouso, atenção contemplativa”. O método consiste em práticas suaves de relaxamento, musicoterapia, mantras, palavras de auto-confiança, técnicas de respiração e redução de batimentos cardíacos.
O objetivo do Laya yoga é eliminar gravações negativas de nossa mente e subconsciente e gravar imagens positivas de saúde, alegria e paz.
É ideal para pessoas que procuram um yoga com caráter relaxante, sem ênfase em posturas físicas, sua prática ajuda no controle da ansiedade e estresse, na reposição e reequilíbrio da energia, além de melhorar o bem-estar físico e mental do praticante.
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